Jeśli masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest obniżona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się wyczerpana, nie może zasnąć lub budzi ją nawet najmniejszy hałas. Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne metodymożliwości} na
leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna.
Bezsenność leczenie warto zacząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest poprawna. Przed pójściem spać, wywietrzmy sypialnię, zgaśmy światła lub zasłońmy okna ora z zapewnijmy sobie względną ciszę. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz